¿Extreme? ¡Si, Extreme! (Crónica Haría Extreme 2013)

"¡Una prueba en Lanzarote no puede ser para tanto, si casi no hay montañas!"

"Pero tu has visto el perfil, tiene unos desniveles impresionantes...aparte recuerda el pateo que nos pegamos subiendo al Mirador del Río hace algunos años, era durillo eh"

"Bobadas, eso fue hace mucho y no teníamos la resistencia de ahora, aparte si casi todo es en bajada..."

Mas o menos, esa era la conversación que se traían el diablillo y el ángel que cada uno de nosotros tenemos sobre los hombros antes de la carrera. Y como siempre, el bien supera al mal...

¡Vaya carrera! Desniveles impresionantes, malpais, lajas de piedras que te desgarraban los pies si no trazabas con cautela, cardos que hacían lo propio con las piernas...y me quedo corto, vamos por partes.

Raul, Yeray, Luis, Jony, Ruyman, Roman, Jonathan, Ruben, Efren y servidor. ¡Equipazo!

Con el ilustre Antonio Navas antes de salir.

Suena el despertador a las 6am, no hay ganas de correr. La salida es a las 8 de la mañana, llegamos a Haría puntuales para recoger el chip y todo listo. Mucho nivel, incontables corredores top y un ambiente espectacular. Tomamos la salida y nos mantenemos casi el equipo al completo agrupados, en formación, como el Banesto en el Tour en los años de Indurain. La primera complicación llega en la zona de la tubería, tapón monumental que salvamos como podemos, a partir de ahí cogemos velocidad de crucero, ni muy rápido para llegar con fuerza a las rampas finales ni muy lento...que llevamos un dorsal puesto y tampoco es plan. El equipo se me despega un poco en el primer falso llano de subida hasta El Raso, ellos van mejor y yo no quiero arriesgar. Luego llegaría el Malpaís de las 7 Lenguas. Que espectáculo, no sabes muy bien donde pisar, la superficie se define por su propio nombre y por si fuera poco, hay zonas donde la población de cardos es muy concentrada y estos esconden piedras debajo de notables dimensiones que pueden hacerte mucho daño si las pisas mal o les das una patada. El riesgo es máximo y en esas tropiezo y al suelo, afortunadamente me levanto y sigo sin consecuencias.

Por aquí era sencillo pasar. (Foto de xotto.es)

De ahí bajamos a Orzola, ya por una pista mas cómoda aunque donde tampoco te puedes fiar, sobre todo al pasar por un estrecho túnel por el que casi hay que pasar gateando. El ambiente marinero de Orzola es increíble, y el contraste con cualquier prueba de Trail, al estar acostumbrados a correr sobre los mil metros por encima del mar y con el frondoso verde por bandera se agradece, siempre es bueno salir un poco de la rutina. Y para seguir fuera de la misma, ruta cercana a la playa, llegando incluso a pisar la arena. 

Las cosas con calma por esta zona, pues a partir de aquí, tras 16 kilómetros non-stop, toca subir hasta el Mirador del Río. La prueba te va cociendo a fuego muy lento para, sin previo aviso, colocarte una pared delante de tus narices. Afortunadamente tengo fuerzas suficientes para afrontar esta primera cuesta con garantías, tanto que al final de la misma vuelvo a enganchar al resto del equipo, aunque luego, en el terriblemente técnico descenso del camino de los gracioseros se me volverían a despegar. Como siempre, el bajador paquete "is on fire".

La bajada se me hace larga, pesada y tediosa. No me gustan los descensos técnicos, menos si están rociados con toneladas de picón y toscas y aun menos si lo que tienes al lado es casi un precipicio. Al acabar este, apenas unos cientos de metros de respiro para el mas difícil todavía: La pared vertical que esconde el camino de los pescadores hasta Guinate.

Punto y aparte, cuando levanto la cabeza y veo pequeñas manchas de colores ascendiendo lentamente sobre, literalmente, una pared vertical, se me desconecta el cerebro. ¡Tengo que subir hasta allá arriba, pero no hay camino! Me lo tomo con calma, empiezo el ascenso y este se hace casi imposible, literalmente, no se puede. Das un paso, el pie se entierra en picón y retrocedes casi lo avanzado. Desesperante. Afortunadamente toda la subida no es sobre esta superficie y luego "solo" se trataría casi de escalar, ascenso sufrido con mucha ayuda de las manos, que se hacen vitales para pasar el trecho. Parezco Gollum en busca del anillo. Así va pasando la subida hasta coronar, donde el ambiente vuelve a ser increíble, cientos de personas, música...que te hacen un poco mas soportable la tortura momentánea. Lista la subida, la mas dura de cuantas he afrontado hasta ahora con diferencia.

"Escalando" por la subida a Guinate junto a Fede Boada. Mirada al infinito. Todavía faltaba para coronar.

¿Se acabó el sufrimiento? Para nada, todavía queda coronar otro duro repecho hasta el punto de máximo elevación de la prueba, que ofrece unas vistas de La Graciosa maravillosas. Aquí recuerdo la técnica del "banquero banquero yijaaa" del gran Sosaku Runner y doy alcance a dos amigos. Una vez conquistada la cima...tampoco puedes tomarte un  respiro, pues llega un kilómetro de descenso otra vez muy técnico y mas propicio para practicar el salto del pastor que el trail running, además al venir ya algo cascado cuesta pasarlo mas de la cuenta. Lo dejo atrás y ya solo faltan dos pequeños repechos para entrar en la meta, la cual alcanzo finalmente tras 3 horas, 48 minutos y 39 segundos de divertido sufrimiento, de menos a mas, y superandosiempre mi posición en cada parcial establecido. Satisfaction.

Y esa fue mi experiencia en la Haría Extreme, una prueba magníficamente organizada que tiene bien merecido su lugar en el Campeonato de España y de Canarias. Señalización perfecta, avituallamientos en los que no faltaba de nada, voluntarios con un trato exquisito, zona de masaje espectacular y bolsa del corredor sobresaliente que incluía camiseta técnica, chaleco y buff. El único posible "pero", la lejanía de la zona de duchas en el pabellón, casi tienes que completar otra carrera en lo que, tras la dureza de la prueba, llegas y vuelves a bajar. Sobre el trazado en si, diferente. Me gusta mas correr sobre la mezcla de verde y pinocha, acompañado del olor a tierra humeda, pero en la variedad está el gusto, es posible que repita, aunque no es una prioridad.

Con Sara, mi motivo para llegar a meta.

Por último, mencionar a los compañeros que por fin pude desvirtualizar como Fede Boada y Antonio Navas, muy buena gente ambos, un placer conocerlos. Reconocer a todo el equipo la agradable compañía durante el fin de semana turístico por Lanzarote, y como no, a mi novia, animadora, psicóloga, amiga y compañera Sara. Sin ella todo esto no sería ni parecido. ¡Gracias por estar!

Carne de cochino en el Bar El Moreno, mi premio finisher.

Poco mas, ahora toca reducir algo la carga de trabajo, buscar nuevas motivaciones, proyectos laborales (busco un cambio urgente de trabajo, mira el lateral del blog, está mi curriculum, pásalo si puedes) y cambiar un poco el chip, todo ello como siempre aderezado con mis sesiones de running despeja-cabezas.

Keep Pushing!

...y sean felices.

DATOS TÉCNICOS:

Prueba: Haría Extreme.15 de Junio 2013.

Kilómetros: 32,5 km. (Modalidad Copa).
Desnivel Acumulado: 1450 metros desnivel positivo. 2900 metros desnivel total.
Tiempo: 3:48"39. (7:06 min/km).
Posición: 94º general. 34 senior Campeonato de Canarias. 36 canario general. (331 finishers)

Clasificaciones: http://www.toptimecanarias.com/RESULTADOS/2013/HARiA%20EXTREME/ClasificacionparcialesCOPA.htm 

Galería de Fotos por Ian Corless:

http://iancorless.photoshelter.com/gallery/Haria-Extreme-Portfolio-2013/G0000u.6Yf7hNuMU/

Galería de fotos por Kataverno:

http://kataverno.com/2013/06/17/haria-extreme-fotos/

¡A disfrutar! Previa Haría Extreme.

Pocas novedades que contar en este mes y poco tiempo para dedicar al blog, centrando mis dotes creativas en otros menesteres estos últimos días, pero aquí estoy para explicar mis sensaciones de cara a la última prueba de la primera parte de la temporada, la Haría Extreme.

La preparación:

Sin novedades, he cumplido con todos los entrenos, aunque estos han sido menos intensos de lo que me gustaría. Reconozco que a la hora de entrenar soy un poco gandul y prefiero dedicarme a rodar, pensando y meditando sobre mi vida, antes que esforzarme en rebajar tiempos o en hacer subidas prolongadas. Si hay que echarse a andar, para que correr. De esta manera me han sacado el cuero en los pocos entrenos grupales a los que he asistido y las tiradas largas siguen siendo casi inexistentes, un paseo de 20km Arucas-Pico de Osorio-Arucas y la media del Puerto. He cumplido con un suficiente raspado, no es para estar orgulloso pero tampoco me apetecía mas, no tengo remordimientos.

El dorsal será de gran ayuda al incluir en el mismo el perfil de la prueba.

La carrera:

Mi primera competición fuera de Gran Canaria, con ello queda claro que estamos ante un evento especial, por si fuera poco valedera para el Campeonato de España y en un paraje idílico como Haría, el valle de las mil palmeras. Correr sin haber reconocido antes el terreno siempre me ha dado mala espina, si encima lo haces en otra isla y en otras condiciones, doble preocupación. He visto que se trata de un recorrido en el que se pasa mucho tiempo llaneando y bajando al principio para luego encontrarte con dos paredes verticales antes de meta, aderezadas de malpais, playas y demás elementos medioambientales adversos, en este caso el viento es el que mas me preocupa junto al calor. ¡Diversión en estado puro! Por si fuera poco llegaré con el tiempo justo, así que mañana pasaré la tarde noche preparando todo para que no hayan sorpresas. 

El objetivo: 

Esta vez seré muy pragmático: Quiero divertirme, sin mas. Llevo algunas carreras haciendo muchos números y con excesiva preocupación. En esta quiero saborear cada zancada y pasarlo lo mejor posible junto a mis compañeros, pues casi el equipo al completo se desplazará a la isla de Cesar Manrique. A estas alturas de año he completado una Ultra, un maratón y he bajado de la hora y media en los 21 kilómetros. Ya puedo acabar último el resto de carreras que los objetivos están cumplidos, ahora toca divertirse, a ello voy.

Poco mas que contar, a la vuelta veremos como fue todo por Lanzarote.

Keep pushing!

¡Ya estoy curado! (Crónica Media Maratón Fundación Puertos de Las Palmas)

Y me refiero psicológicamente, es increíblemente brutal el papel que juega la mente en esto del running, lo había experimentado para bien durante toda mi corta vida como runner y durante los últimos dos meses visité por primera vez "el lado oscuro". Afortunadamente han vuelto las buenas sensaciones, me he regenerado por dentro...y puedo decir oficialmente que he vuelto. ¡Y cuanto he aprendido!

Sobre la carrera en sí, lo dicho en la entradaprevia, últimamente se me hace pesado hacer tiradas largas por asfalto, por lo que ponerme un dorsal y pasar un día con los amigos hace mas llevadero un simple entreno de calidad mas, que era como estaba planteada la prueba. Pero ves que amanece nublado, que la temperatura es perfecta para correr, notas que tienes "flow"...y pasa lo que pasa.

Mi primera foto con el "bloggers team". Un placer siempre hablar con gente tan cultivada.

De esta forma, la primera vuelta al recorrido sale en 44 minutos, algo de lo que me informa el amigo Román, porque mi GPS decidió hacer huelga y fui durante los 21 kilómetros totalmente a ciegas. Aquí hago números, la consigna era empezar la segunda ronda tan fresco como si estuviera empezando, me noto bien...y decido meter una marcha mas, aunque conservando algo para no petar ni agotar energías, que sobre el kilómetro 15 el recorrido se endurece en un falso llano al que hay que llegar bien. Este pasa y sigo con fuerzas, por lo que sigo tirando y llego a la recta final. "Estaré sobre la hora y treinta y cuatro o así", pienso. Pero no, el reloj marca 1:28"57. Sinceramente, bajar de la hora y media en mi primera media maratón es algo que deportivamente me importa un comino, pero por otra parte, ver que con trabajo, esfuerzo y actitud mental positiva puedo conseguir cosas como esta, que hasta el otro día eran impensables para mi, me sirve de ejemplo para luchar por otros aspectos de mi vida que deben mejorar pronto. Me quedo con eso.

Cogiendo aire antes de entrar en meta.

Y esta es la historia de mi primera vez en los 21 kilómetros. Siguiente parada, el último plato de esta primera mitad de la temporada, la Haría Extreme.

Yeray y Luis. Dos grandes. Sin ellos "acechando por detrás" no me hubiera salido la marca. ;)

Sobre la organización de la prueba, algunos puntos negros. El sábado casi me desespero -y me pierdo el partido de la UD Las Palmas- por retirar el dorsal. El programa oficial pone que empieza a las 3 (aunque luego apareció un recuadro que informaba que el horario sería de 4 a 9) y allí me presenté temprano. Los organizadores, aunque presentes, no movieron un dedo hasta las 16:00. La cola no avanza...y de repente se bifurca en dos, por lo que me quedo el último. Hay que cuidar mas estos detalles, dos personas son pocas para entregar 1000 dorsales en una tarde, una simple operación matemática lo demuestra. El otro "pero", la bolsa final. ¿Sería mucho pedir que el agua no estuviera caliente? De verdad, con eso sería mas que suficiente. Añado uno mas, llegas a meta...y nadie que te instruya sobre donde retirar el chip, poder refrescarte, etc. A buscarse la vida. Los que han corrido otros años sabrán al milímetro donde está cada cosa, pero los nuevos andamos perdidos. No me gusta reseñar los puntos negativos, pero esta vez no me queda mas remedio. ¡Que casi me quedo sin ver a la Unión Deportiva! ;)

Foto para el recuerdo.

Por último, volver a agradecer a Luís y Dani Luna el apoyo en esta prueba, a Román por la compañía, y a mi mujer por ser la mejor del mundo y esperarme en cada meta.

Nos vemos en la siguiente, hasta entonces...sonrisas y kilómetros.

Keep Pushing!

DATOS TÉCNICOS:

Prueba: XXII Media Maratón Fundación Puertos de Las Palmas. 19 de Mayo de 2013.
Kilómetros: 21 km.
Tiempo: 1:28"57

Posición: 60 general. 19 senior masculino.

Minutos por Kilómetro: 4:13.
Clasificaciones: http://www.toptimecanarias.com/RESULTADOS/2013/MEDIA%20MARATON%20PUERTOS%20DE%20LAS%20PALMAS/Res0BRESULTS_Gen_PARCI.htm

"Rián p´al Puerto" (Previa Media Maratón Fundación Puertos de Las Palmas).

Empezaría a resultar pesado y hasta empalagoso comenzar una nueva crónica diciendo "no estaba previsto, pero este fin de semana estaré en la salida de tal o cual carrera". Tal vez valga mas admitirlo, si, puede ser que tenga dorsalitis, me gusta competir, me ayuda a hacer mas llevadera la semana y a desconectar un poco de los problemas cotidianos. Pero dentro de los dorsales, se cuales son importantes y cuales de rodaje, y este es de los segundos.

Aparte, la ecuación es muy clara: Si para preparar la Transgrancanaria me vino de perlas hacer un rodaje largo participando en la Gran Canaria Maratón, por lógica para preparar la Haría Extreme una media maratón es perfecta. Hasta ahí, la teoría.

Y con todo, el dorsal 18 de la Media Maratón Puertos de Las Palmas se prepara para su primera vez en esta distancia, a la que llega tras debutar antes en la distancia de Filipides, sin pasar antes por un 10000. Cosas de ser del campo, supongo.

Habrá que darle dos vueltas a este circuito.

Poco mas que contar, creo que llego, ahora si, en una buena forma física, y con la semana tan complicada que he vivido pueden pasar dos cosas, o que expulse toda la tensión acumulada en forma de energía y me salga un tiempazo...o no asimile bien la misma carga energética y esta juegue en mi contra. Sobre el kilómetro diez ya sabremos por donde van los tiros, si me veo con fuerzas seguiré apretando, y si no... a acumular resistencia cara a la ya casi inminente cita conejera.

Por último, gradecer a los hermanos Luna su ayuda para afrontar esta prueba. 

No se olviden de sonreír.

Keep Pushing!

Road to Haria Extreme

Un mes para mi primera prueba fuera de Gran Canaria y va siendo hora de volver a ponerse serio. Tras unos meses de semi-desconexión poco a poco voy adquiriendo ritmo y forma, aunque todavía muy lejos de la que ostentaba a principios de año.

La Haría Extreme, valedera para el Campeonato de España, es el siguiente gran reto que tengo en mente, y esta semana tocó ampliar un poco la carga de trabajo habitual para empezar a exigirme algo mas. Realmente no es que haya dejado de entrenar, pero con el cambio de residencia las salidas por montaña son casi inexistentes, además las circunstancias laborales han obligado a disminuir el tiempo para practicar deporte y las salidas se han visto recortadas en kilómetros. Por si fuera poco la tirada larga semanal también ha ido desapareciendo, le sumamos los exámenes finales de la Escuela Oficial de Idiomas y el resultado es una forma física deplorable, con barriguita cervecera clavando su bandera dominante.

Esta foto no tiene nada que ver con la entrada, pero me gusta. (Foto Roman Aguiar)

Aún así esta semana he disfrutado de unos entrenamientos diferentes a los habituales, cuatro salidas que se explican así:

Martes-> 10 kilómetros por la Avenida Marítima a 4:23 de media. Durante los cinco primeros iba en registros de mi mejor marca personal, luego peté y me fui a ese tiempo.

Jueves-> Una horita y media de Trail entre El Toscón, San José del Alamo, Lo Blanco, El Román y El Toscón. Un recorrido por el que nunca había pasado, exigente en sus cuatro primeros kilómetros y luego una pista perfecta para rodar. En total 15 divertidos kilómetros, ideales para correr por montaña a escasos minutos de la capital.

Viernes-> 16 kilómetros por la playa, los que van desde San Agustín al Faro de Maspalomas y vuelta al punto de salida. Desconozco si tuve un mal día o es que correr por la orilla es muy duro pero las sensaciones fueron horribles, no llegué a pararme a caminar pero poco faltó, especialmente durante la primera media hora, donde me sentí agobiado y con ansiedad, extrañas sensaciones al menos para mi. Finalmente cumplí.

Domingo-> 10 kilómetros asfalteros por mi recorrido habitual en Arucas pero en sentido inverso. A pesar del calor y de haber comido como si no hubiera un mañana durante todo el fin de semana, la tirada se me hizo corta y agradable. Es la primera vez en mucho tiempo que me quedo con ganas de mas, y esa es la mejor noticia.  

Y así fue la semana, ahora a seguir sumando kilómetros para seguir poniendo el motor a punto, aunque circunstancias personales me van a volver a recortar el tiempo durante el próximo mes, habrá que volver a jugar al tetris con el reloj para encajar entrenos y llegar bien a la cita lanzaroteña.

En unos días nueva entrada, que este próximo fin de semana toca entreno de calidad, mientras…

¡Keep Pushing!

Y sobre todo, sean felices.

Crónica 1ª Circular Nocturna de San Mateo

Como comenté en la entrada sobre mi programa para2013, entraba en los planes realizar alguna carrera nocturna, por lo que no me costó inscribirme para la 1ª Circular Nocturna de San Mateo. Una carrera corta, bajo la luna llena y económica. Además me venía de perlas para comprobar que poco a poco voy volviendo a coger mi extinta forma física y de paso darme un chute de moral...o lo contrario.

Los 4 miembros del equipo antes de salir.

Y a San Mateo fuimos para tal evento. Pocos corredores, unos 115, algunos de nivel. A las 21:00 se toma la salida, la cual afronto casi sudando al hacer un calentamiento importante. Desconozco el recorrido por completo, no hago montaña desde la Arretranco Race y que sea a oscuras es otro handicap, pero igualmente la idea es salir a tope, tanto que el primer kilómetro sale a 3:30 aproximadamente y con el primer clasificado al alcance de la mano. En ese momento la subida se endurece gradualmente y me toman algo mas de distancia, pero no es hasta que llega la primera bajada fuerte que definitivamente me dejan atrás. El bajador paquete is indahouse. 

Después de eso, intercalando algunas bajadas de asfalto puro con zonas de matos, llegamos nuevamente al casco de San Mateo, mucha animación y primer avituallamiento, tomo algo de agua y a seguir. La carrera es rápida, extremadamente rápida, corta, y se hace en su mayoría corriendo, definitivamente no es mi terreno, pero trato de defenderme lo mejor posible. En el ecuador de la carrera se estabilizan las posiciones y me veo acompañado de un grupo de tres corredores que vamos pillando rueda unos de otros, no nos separaríamos hasta el final, al cual llegamos tras un paseo por el Barranco de la Mina con toda su maleza en flor, sendas estrechas con rocas traicioneras escondidas y una última parte por la subida del cementerio y vuelva al polideportivo. Allí llego algo cansado pero con la sensación de que otros 10 kilómetros me hubieran beneficiado bastante, pues estaba empezando en ese momento a coger el tono tras unos siempre fatigosos primeros kilómetros. 

Sobre la organización nada negativo que destacar, excelente nivel en los cruces y zonas complicadas, cubiertas de personal de seguridad, buenas instalaciones, trato correcto y zona de masajes, algo que no esperaba en una carrera tan corta. Por tanto, plenamente satisfecho.  

En definitiva buenas sensaciones, parece que sigo cogiendo rimo y volviendo a sentirme en forma, tuve momentos complicados en la carrera pero poco a poco me voy sintiendo mejor y mas competitivo. El resultado no es malo, aunque se debe tener en perspectiva el carácter demasiado "local" de la carrera. Tras un par de meses de coger algún kilo, barriguita cervecera y desánimo generalizado, ahora se abre un horizonte algo mas despejado, toca seguir progresando. Por último agradecer a Yeray y especialmente a la maravillosa Sara la compañía antes durante y después de la prueba, muchas gracias!

Keep Pushing!

DATOS TÉCNICOS:

Prueba: 1ª Circular Nocturna de San Mateo. 27 de Abril de 2013.
Kilómetros: 13 km.
Desnivel Acumulado: 1823 metros. (933 positivos).
Tiempo: 1:16"09.
Posición: 15 general. 11 categoría. (102 finishers).
Clasificaciones: http://www.paleocenter.es/imagenes_subidas/calendario_eventos/9/CLASIFICACION_1.pdf

El runner ermitaño

Ese soy yo a día de hoy, intentando salir de lo que, según me han diagnosticado algunos, es una depresión post-reto en la que parece me sumió la Transgrancanaria Advanced. Sinceramente mi opinión es que eso son chorradas y que de "depre" nada, que me quedan muchas cosas por hacer, chacho, que solo estoy empezando...

"Paisaje con ermitaño", de David Teniers, expuesto en el Museo del Prado. Bonito cuadro.

Que si, que estoy en pañales en esto del running y llevo una paliza encima de campeonato, pero aún así creo firmemente que el ser humano está fabricado para correr, que es su naturaleza, y por tanto la mía. Así que toca seguir. Pero también es cierto que ver como todos los compañeros ya llevan rutina runner normal y yo sigo renqueante, cansado y con cierta apatía me agobia un poco. La gota que colmó el vaso, el "bluff" sufrido en la Arretranco Race, se veía venir, pero simplemente colgándome un dorsal creí que desaparecerían los malos presagios. Por supuesto, no fue así.

 

"¡Corre!", de Dean Karnazes. Mi última adquisición.

Y de ese momento a este, semana y media sin calzarme las deportivas. 10 días de autoconocimiento, de lectura (me he comprado el último libro de Dean Karnazes y pinta muy bien), de Twitter (siguiendo varios interesantes perfiles del mundillo), de "ermitañismo", de "ramadan" running...de regeneración. Y tras ese descanso a empezar de cero, sin agobios, sin reloj y sin ritmos. Solo trotar paladeando cada zancada, sin mas. Así van ya dos salidas cortitas, una de 6 y otra de 9 kilómetros, en las que incluso he tenido que parar a caminar por momentos. Si, esto ya es mas un bache psicológico que físico, del que pienso aprovecharme descaradamente y aprender de el, me va a venir fantásticamente, seguro, para en poco mas de dos meses salir a darlo todo en mi primera carrera fuera de Gran Canaria, la Haría Extreme. O quién sabe si antes, pues tanto la Media Maratón Macan como la del Puerto me están haciendo ojitos. Así que...nuevos retos, nuevas ilusiones y nuevas metas que cumplir.

¡¡Keep Pushing!!