Material para la Transvulcania

¿Saben esos blogs donde chicas y chicos adquieren ropa en tiendas de moda y luego las desmenuzan para que todos nos enteremos de sus compras a través de internet? Pues voy a hacer algo parecido, justo como hace un año antes de la Transgrancanaria.

Tras el test que supuso la Santa Cruz Extreme, donde he reafirmado algunos elementos y descartado otros, más o menos tengo una idea clara del material a utilizar cara a la cita palmera. Es el siguiente:

Ya está casi todo listo.

Playeras:

Saucony Xodus. Me tienen desconcertado, suela perfecta pero algo pesadas y me generan rozaduras. Se que posiblemente me van a hacer daño en el talón al subir pendientes pronunciadas. Antes me pasaba en ambos pies y ahora solo en el derecho, aunque en las últimas semanas las noto algo más suaves. Donde espero que no fallen es en las plantas de los pies, pues también aparecieron ampollas esa zona en el test santacrucero. No dispongo de margen temporal (ni económico) para cambiar, aunque lo que ocurra en la última tirada larga de este fin de semana será decisivo, si la catástrofe continúa, tal vez tenga que rescatar mis antiguas y ya prácticamente lisas Cascadia...

Las Saucony Xodus me están dando mas lata de la que creía.

Equipación:

Viajarán conmigo buff, camiseta interior Under Armour y manguitos Joma, aunque al 99% se quedarán en la habitación del hotel. La camiseta será la Tuga oficial del Carphial Teror 0,0. Transpirable, cómoda...pero esos colores oscuros y hombros negros no la definen como la más idónea para una Ultra que se presupone calurosa. Aún así defenderé los colores de mi club a la espera de la llegada en breve de la nueva elástica. En los pantalones si que no existe esa posibilidad, los Tuga se defienden tan bien en ambientes fríos como incomodidades generan con calor, así que vendrán...pero para el día anterior y el posterior, en carrera llevaré unos Salomon ideales para pruebas bajo el sol. En los calcetines también hay cambios, los viejos Compressport racing shocks que me acompañan desde mi primera carrera ya van pidiendo la jubilación. Sus suplentes naturales son unos Buff muy agradables, pero al ser altos en ambientes calurosos no son la mejor opción. La solución, tras informarme y preguntar, unos Lurbel Bmax específicos para TrailRunning a los que muchos consideran el mejor calcetín para este tipo de pruebas. ¿Sabías que contienen capacidades antibacterianas y antifúngicas? Es decir, a lo mejor me sale una ampolla, pero el solo evita que se infecte y hasta intenta curarla. Por si fuera poco, tampoco huelen después de usarlos debido a sus fibras hechas con...plata. Flipante. La gorra, necesaria por el sol, será mi habitual visera Compressport. En la mochila vendrá también el cortavientos-transpirable-chubasquero-con membrana. Imprescindible, aunque no creo que salga de allí.

El equipaje del equipo, en uno de sus últimos servicios.

Los calcetines "mágicos".

Gadgets:

¿Bastones? Los utilicé por primera vez este sábado y ayudan, aunque tendré que ensayar el estar quitándolos y poniéndolos como los equipos de Formula 1 hacen con las entradas a Boxes, porque de resto son una pura incomodidad. Lo mejor es que he encontrado la forma de ponerlos en la mochila de forma que no molesten, así que por llevarlos... El modelo, prestado por mi amigo Román, unos Quechua sencillitos.

Frontal: También me lo cede el amigo Román (gracias amigo), unos Petzl que alumbran más que la farola del mar. Espero usarlos solo una vez y que no me alcance la segunda noche.

Compressport Forquad: Los utilizo siempre para recuperar postcarrera, como las pantorrilleras R2. En este caso, debido al descenso prolongado que tenemos en la parte final, me los pondré en el avituallamiento para afrontar mejor esta bajada de más de 20 kilómetros.

Soft flask: El término es extraño, pero no es más que esa bolsita de plástico de medio litro de Salomon para recargar agua. Más cómodo, ligero y útil que una botella de plástico.

Reloj: GPS Kalenji Keymaze. El de siempre, tengo pendiente una entrada sobre el, pero por el precio que me costó (60€, se habrían equivocado al marcarlo supongo) es imposible encontrar nada ni la mitad de bueno. No me durará la batería mas allá del kilómetro 50 (como casi todos), pero mientras voy controlando mejor.

Todo ello irá dentro de la mochila de siempre, la mejor, la insustituible. Salomon Skin Advance 12 litros.

El Soft Flask de Salomon. Gran invento.

Los Forquad de Compressport, indispensables en bajadas largas, me ayudarán sobremanera en el tramo final.

Alimentación:

La que he venido probando a lo largo del año. Antes y después de la carrera, el recuperador sabor chocolate de 226ERS. Durante la prueba, pastillas de sal de la misma marca para evitar ingerir las sales de la organización que puedan ocasionar problemas gástricos y geles, también de 226ERS sabor limón y fresa, estos últimos sin cafeína. También llevaré los geles de gelatina de MultiPower a modo de barrita energética, mucho más fáciles de masticar y por tanto cómodos para alguien que no puede respirar por la nariz y los pequeños Gofibar, barritas monodosis muy ricas de gofio y chocolate. Igualmente llevaré una bolsita con pastillas de goma y otra con frutos secos para ir alternando en caso de que fuera necesario. Aunque no entra dentro de la alimentación, también utilizaré una crema marca Aptonia que prepara y calienta los músculos antes de realizar esfuerzo físico.

Las "chucheshh", que diría Rajoy.

En los avituallamientos tendré la ayuda de mi mujer, que será la encargada de llevarme bebida energética, isotónica y otra muda de ropa por si la cosa se pone fea... Que gran suerte tengo al contar con su ayuda.

Resumiendo:

3 productos: 226ERS, Salomon, Compressport.

1 producto: Lurbel, Tuga, Saucony, Multipower, Under Armour, Joma, Buff, Quechua, Petzl, Kalenji, Aptonia.
...mejor no sumo la cantidad de dinero que hay invertida arriba.

 

Y eso es todo, espero no olvidarme de nada, pero tampoco llevar más material del necesario, que últimamente termino mis tiradas largas sin problemas musculares en el tren inferior pero totalmente cargado en los hombros por el peso de la mochila.

Para terminar dejo una reflexión. ¿Hacen falta tantos "cacharros" para ir a correr?

Ya va quedando menos...

#KeepPushing

¡Test Superado! [Crónica Santa Cruz Extreme]

Ultradistancia aparte, la Santa Cruz Extreme es la carrera más dura que he corrido hasta la fecha. Ya el perfil avisaba de que no iba a ser un trámite y todos los presagios terminaron cumpliéndose. Por méritos propios la prueba también entra en el ranking de las más bonitas, y es que correr por los paisajes que nos brinda Anaga es una experiencia espectacular. Bosques brumosos donde no extrañaría compartir aventuras con hadas o gnomos, afilados acantilados entre los que corretear por Taganana, barrancos de vértigo que te dejan sin respiración, cauces de agua que se cruzan divertidos a tu paso... Si metes en una batidora la Ruta Doramas, Haría Extreme y Tamadaba Trail Tour, el resultado que obtengas sería muy similar al trazado de esta prueba. Para repetir.

Por caminos así estuvimos paseando varias horas.

Antes de verificar todo esto, a las 6:45, me encontraba desayunando en la soledad del comedor del Hotel, resistir la tentación del buffet libre en forma de dulces y manjares varios se convirtió en el primer reto superado del día. Paseo desde el Parque García Sanabria hasta la Plaza de España donde me espera el encuentro con los amigos Manuel y Sergio, charla breve y rumbo a Las Teresitas que esto empieza.

A las 9 se da la salida "si da tiempo montamos el arco", según el speaker, y de los cero metros de la playa nos vamos directamente a la montaña. Los primeros metros, por arena, cuestan. Luego toca posicionarse, entreno para evitar tapones iniciales, también desbloqueado. Al principio aunque vamos ganando altura se puede correr, pero a partir del kilómetro 3 prácticamente toca escalar, terreno escarpadísimo, tanto que completar los kilómetros 6 y 7 me lleva más de media hora. Si lo se me traigo un piolet y salgo más lento, afortunadamente la jugada salió bien.

Demostración gráfica de mi acojone bajando. (Foto 7 Raid by Toñi Cruz).

Primera cresta superada, ahora empieza la diversión. Las bajadas son de las que me gustan, rápidas sobre tierra, sin piedras sueltas ni lajas afiladas. Voy bien pero el desconocimiento del terreno me hace ir una marcha por debajo  de mi ritmo por precaución, nunca se sabe cuando se puede levantar una pared vertical delante de mí y por tanto hay que ir con las reservas de oxígeno altas. Así voy superando tantos descensos y ascensos se me plantan delante, de menos a más y sin mayores complicaciones que algunas molestias en los lumbares al subir y un extraño e incómodo picor en las piernas que me obliga a ir rascándome a cada rato, tanto que me entran las paranoias "y si la crema que me apliqué estaba caducada y esto me hace reacción y tengo que parar..." (para los paisanos del chiste fácil, no, creo que no soy alérgico a Tenerife). 

Cuidado que resbala (foto Lbdn Trail Team).

Sin mayor novedad sigue transcurriendo todo, pero en los últimos 15 kilómetros noto como el talón va en carne viva y que en ambos pies no puedo pisar bien por la aparición de ampollas (ni una cosa ni otra me habían salido nunca). Coincide esto con la parte "fea" de la carrera, descenso escarpado sobre piedras mojadas, de esos que odio, en los que apenas puedo correr por lo ya comentado (aparte de que en este terreno soy un paquete, claro). Aquí pierdo bastante tiempo, se acaba la tortura y ya todo es asfalto, primero bajando Valleseco y luego toda la Avenida de Anaga, con ritmos sobre los 4:30 el kilómetro e incluso alguno por debajo de los 4 minutos. 

En pleno esfuerzo (foto Sport4U).

De esta forma, tras 47 kilómetros según mi gps y un minuto por encima de las 6 horas entro en meta. Solo me superan 25 corredores. Comparando resultados anteriores con este y viendo la diferencia de tiempos entre los primeros clasificados  y el mío tanto en esta como en anteriores carreras, así como en la comparativa con varios compañeros con los que he coincidido en otras pruebas, se aprecia una importante progresión, achacable esta a los entrenamientos milagrosos de Samuel Rodríguez, todo un acierto ponerme en sus manos.

Finisher! (Foto Fundación SC Sostenible)

Por tanto, test más que superado con vistas a la Transvulcania. Queda ajustar algo en alimentación y analizar que ha pasado con las Xodus o los calcetines Compressport por si hay que cambiar, y seguir profundizado en la tesitura de utilizar bastones o no. De momento esta semana los entrenos siguen su curso, sin apenas agujetas y cansancio post-carrera.

Sobre la organización, un notable alto, nada mal para ser la primera edición. Avituallamientos perfectos, con bebida energética, geles, barritas y Coca Cola (Coca Cola, no Cola marca "Chano") incluida, señalización sobresaliente, con colaboración de todas las fuerzas de seguridad en cada cruce y hasta helicóptero, bolsa del corredor de las mejores y más completas que he visto, camiseta muy vistosa y funcional, medalla de recuerdo, voluntarios ejemplares...por poner un pero, los masajes, limitados a aquellos corredores que llegaban lesionados (cuando en la inscripción se comunicaba que estaban incluidos) y la ausencia de vestuarios. Aun así, muy grata experiencia.

...y los "premios" que me llevé! Un increíble jacuzzi bajo la lluvia en el Hotel, al más puro estilo islandés y la cena-comilona en El Sauzal con mis amigos Manuel, Sergio y sus señoras. A este último agradecerle su gran labor como anfitrión, un placer conocerlo en persona por fin y disfrutar de su compañía. También una alegría ver a caras conocidas como el amigo Jorge Galván, que se hizo un auténtico carrerón, el resultado es de lo menos y ya habrán más carreras amigo!

Relajando músculos.

Por último, agradecer a Esther que se viniera con nosotros a la isla hermana para hacernos compañía, a todos los que me animaron y me mandaron mensajitos antes, durante y después, y por supuesto a mi mujer por acompañarme en estas locuras, sin su apoyo sería imposible estar presente aquí, o al menos, no sería lo mismo. Gracias por ser única.

En un mes, más y mejor, ahora si, Road to Transvulcania...

#KeepPushing

DATOS TÉCNICOS:

Prueba: I Santa Cruz Extreme. Sábado 12 de Abril de 2014.
Kilómetros: 45.
Tiempo: 6:01"43

Posición: 26 general, 17 Elite Masculino (247 finishers).Y primer grancanario, eh! ;)

Minutos por Kilómetro: 7,42
Ganador: Chris Steele 4:51"50 (Absoluto). Kim Spence 6:31"19 (Femenino).

Clasificaciones:

42 KM    -    21 KM     -     15 KM

Fotos:
Santa Cruz Extreme Facebook Page
Fundación Santa Cruz Sostenible Facebook Page 
Sport4U Facebook Page by Aarón López
LDBN Trail Team

Road to Tenerife [Previa Santa Cruz Extreme]

A última hora, tras pensarlo varias semanas, descartarlo y finalmente tomar un impulso irracional, me apunté a la Santa Cruz Extreme. Será mi primer Trail del año, casi 4 meses después del último, y con un desnivel y kilometraje parecido al anterior.

¿Motivos? Estamos a cuatro semanas del reto del año, la Transvulcania, y salir sin competir antes me generaba intranquilidad, así que descartadas por motivos de trabajo la Circular Extrema de Moya y Entre Cortijos (esta además muy próxima a la cita palmera y conociendo mis impulsos competitivos la hacían del todo inapropiada) solo quedaba como test importante la prueba tinerfeña.

Y creo que me vendrá de lujo por varios motivos:

1. Distancia y desnivel perfectos como test. 42 kilómetros y 3000 metros positivos, con un perfil tipo diente de sierra que da miedo mirar.

2. A un mes exacto de la gran cita.

3. El barco. A La Palma llegaré por medios marítimos y a Tenerife igual. El Fred Olsen me sienta como si me metieran en una lavadora centrifugando, otra prueba perfecta para conocer sensaciones.

4. Calor. Se esperan temperaturas elevadas. Mejor ir acostumbrándose.

5. Correr una prueba diferente y que pinta muy bien.

En definitiva, la Santa Cruz Extreme parece una prueba ideal para preparar la Transvulcania, y ni más ni menos que ese es el objetivo. Llevar todo el material necesario (hasta el frontal en la mochila), la misma equipación y alimentación (habrá entrada sobre ese tema), desayunar lo mismo antes...en definitiva, hacer un simulacro lo más exacto y preciso posible.

¿Objetivos? Lo expuesto arriba, eso si...para hacer una tirada larga y ya está, me quedo en Gran Canaria. A Tenerife también voy a competir y hacerlo lo mejor posible, siempre con la premisa de no comprometer ni en un 0,01% el nivel de entrenos para la Transvulcania, de hecho la idea es salir el lunes a correr siguiendo el plan establecido. Tampoco llegaré ligero, ya que seis días antes cayeron 40 kilómetros de Montaña en 5 horas y varias sesiones de Fartlek y series rápidas. Un "mini-tapering" de 5 días no me va a recuperar lo suficiente, pero repito, es lo de menos.

Y eso es todo, mi único temor, perderme por el camino, esperemos que todo esté perfectamente señalizado.

#KeepPushing!

Sobre los riesgos y enemigos del Trail Running.

Cuando vamos a correr por el campo muchos peligros nos acechan constantemente. Desfallecimientos, caídas, torceduras de tobillo, golpes de calor, extravíos... sobre todo ello y como prevenirlos se han vertido innumerables ríos de tinta, pero hay otros riesgos totalmente ajenos a la voluntad del trailrunner contra los que poco podemos hacer más allá de cerrar los ojos, apelar a la suerte o al dios que mas convenga. Son los siguientes:

7. Animales muertos:

Vas corriendo tranquilamente por el bosque, que paz, que estado tan zhen. De repente un olor extraño empieza a invadirlo todo, huele muy mal, como a muerto...y ahí aparece el pobre animal yaciendo sin vida en el suelo. Muy desagradable. También está la versión que no avisa, esa que te da un susto de muerte, te obliga a dar un salto que ni Serguei Bubka para esquivar a la pieza...y te deja un mal cuerpo de aupa durante varios kilómetros.

6. El mas allá...

Salida nocturna en grupo, correr bajo la luna llena, idílico escenario, pero te despistas un momento, te quedas solo, oyes un ruido, alumbras con el frontal...y algo brilla. ¿No era este sitio en el que mataron a la chica aquella? Tranquilo, solo son los ojos de un gato, pero el susto que te has vuelto a llevar y las paranoias que han pasado por tu mente no te las quita nadie.

Tampoco te pongas así, que seguro que alguna vez corriendo por la noche como alma que lleva el diablo, te has encontrado en un algún paraje un coche aparcado que alberga en su interior el amor más primitivo de una pareja de enamorados. ¿Sabes el susto que has hecho pasar a esos muchachos? Tu, ya en caliente, conservas la dureza en  cuadriceps y en todo el tren inferior, pero... ¿Estarán igual los músculos del chaval un poco más arriba?

¿Existirá la chica de la curva versión trail running?

5. Animales salvajes:

Volvemos a la fauna. Peor aun que encontrártelos muertos es toparte de frente con un animal vivo. Hablo de un lobo, un oso o similar. En Canarias, por suerte o por desgracia, no convivimos en los montes con estas especies, pero ojo, que la  "Lampropeltis getula californiae", mas conocida como Serpiente de California, le ha cogido el gusto a Gran Canaria y ya se cuentan por miles las que habitan entre nosotros. Es inofensiva, pero yo prefiero no encontrármela. Cabe mencionar también la desagradable compañía de pulgas, garrapatas e insectos varios, sobre todo cuando se animan a volver con nosotros a casa.

¿Y a esta quien la invitó a Gran Canaria?

4. Los maleantes:

Y volvemos también a las paranoias. Corres por el campo en soledad y en un recóndito lugar observas a dos tipos sospechosos. ¿Que es ese bulto que están manipulando? Reza para no ver algo que no deberías haber visto...  (esta es muy rebuscada e irreal, pero quien sabe...).

Y toda moneda tiene su cara y su cruz, ahora eres tú otra vez el enemigo. Mismo escenario pero esos tipos son dos amigos de las hierbas relajantes que te confunden con el seprona. ¿Y el susto que les has dado qué?

Mejor no encontrarte con este y sus secuaces por el monte.

3. Los bikers:

Los senderos son de todos, vas subiendo a tu ritmo cuando baja a toda velocidad un compañero con una Mountain Bike haciendo descenso. No te ha llevado por delante de milagro, pero el ritmo ya no lo recuperas tan fácil. No te pongas así, a el también le has estropeado la bajada. La situación se complica cuando llevas puesto el MP3.

Arrímate chucho que te paso por encima!!

2. Cazadores:

Entro en terreno pantanoso. Son un colectivo muy fuerte y poderoso, incluye, como sabes, al Rey de España, varios ministros y decenas de los hombres más ricos e influyentes del país. Además tienen mayor número de licencias registradas que cualquier federación de montaña. Ni a ellos, lógicamente y porque tus movimientos espantan a sus presas, les apetece que estés ahí, ni tu terminas de fiarte de sus armas. Sumas kilómetros y escuchas disparos, cada vez más cerca, tanto que llegas a pensar... ¿Y si me confunden con un conejo? Milagrosamente hasta hoy no se han registrado accidentes. Toquemos madera.

¿Te he asustado? Lo siento mucho, me he equivocado, no volverá a ocurrir. (Leer con voz campechana)

1. Los perros sueltos:

Y el enemigo por excelencia, el peligro número uno del Trailrunner es el perro suelto, o mejor dicho, el dueño del perro, si lo hubiera. Nuevamente tu corriendo tranquilamente por ese sendero alejado del mundanal ruido, justo el mismo en el que alguien ha pensado "por aquí no pasa nadie, voy a soltar a Tyson, mi Rottweiler con pedigrí de 55 kilos y dientes afilados para que corra un poco a su aire". Pero claro, no ha contado con tu presencia, y el perro tampoco, que viene ¿cariñosamente? a saludarte.

Y estos son algunos de los peligros que entraña practicar nuestro deporte. Algunos descritos en plan tragicómico y otros más cercanos a la realidad. ¿Te has visto en alguna de las situaciones anteriores? ¿Y en otras similares? ¿No habías reparado en alguna y ahora te da respeto? Para todo ello, lo mejor siempre es salir con alguien más, así tendrás menos posibilidades de recibir un tiro, de que te atropelle una MTB o de que te muerda Tyson.

;)